Category: здоровье

native american

Katya bot

Вчера еду на сбане с работы, освобождается место, сажусь. Напротив по диагонали от меня сидит очень старый мужчина, одетый с иголочки, такого возраста, уже почти дряхлый, но взгляд совершенно осмысленный и речь в порядке, очень интеллигентного вида. Рядом со мной женщина, примерно лет 65, и напротив меня мужчина такого же возраста, как она. Они втроем разговаривают по-немецки, все абсолютно стандартно. Тут я чихаю, и этот старый джентльмен вдруг говорит мне "На здоровье". Я слегка опешила, но ответила "Спасибо". Почему он ко мне по-русски обратился, хотя фраза и неправильная, но все равно понятно, осталось мне совершенно непонятно. Я не говорила до этого по-русски, не держала в руках толстую русскую книгу... Через пару остановок они втроем вышли и все. Что самое странное, вчера же, в один и тот же день, только с утра, я сдавала кровь, и мне медсестра говорит, ой, а вы откуда родом, просто вы полная копия моей подруги-итальянки, абсолютный двойник, во всем: фигура, волосы, глаза. Ну хоть это про схожесть с итальянками я регулярно слышу.

Am I the original one at all? :)
native american

Ageless living

Смотрю я (и гарантирую вам, что все это только начинает набирать обороты), чем дальше, тем большую популярность приобретают попытки все пофиксить: старение, естественное увядание здоровья, функционирование организма на хоть на каплю чуть меньших скоростях, чем your best. Новая мода в соцсеточках - биохакинг. Фитоняшество - удел прошлых лет, ЗОЖ нервно курит в сторонке. На арене антивозрастная селф-мейд медицина. Ее цель многогранна - выжать из себя максимум работоспособности и энергичности, выработать идеальный и кастомизированный для себя режим питания и сна, максимизирующий свои запасы здоровья, увеличить проложительность жизни, в том числе активной, до предела активизировать умственные способности, довести до своего потолка привлекательность и в 50 иметь анализы как в 20.

И вот уже

- инстаграмм через эккаунты подсовывает такие списки, где набор витаминов и биодобавок влезет на лист формата А4 уборным почерком, и это все не для лечения заболеваний, в котором случае я могла бы еще подумать, что это может быть оправдано, а для "профилактики митохондриальной дисфункции"

https://www.instagram.com/p/BpCyid-hVTp/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=esci9uzic8a7

- твои собственные знакомые, филологи по образованию, получают следующее образование, переквалифицируясь в гуру здоровейшего питания и знатоков циркадных ритмов

- нимфы начинают принимать метформин, потому что результат нужно улучшать, и остановиться нельзя

https://www.instagram.com/p/Bu5v9Zggdn9/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=17od60fuwk4he

Вроде ничего плохого, этот слоган, "я ничем не болен, просто хочу стать лучше". Стань лучшей версией себя. И не то что бы этого можно было избежать. Фактически это неизбежный результат и побочный эффект научного прогресса, побед на медицинском фронте, превалирования индивидуализма и наконец возвышения ценности человеческой жизни, беспрецедентной в истории, как главной ценности. Но почему так депрессивно смотреть на конкретно эти проявления? Воистину, a navel-gazing age.
native american

Про "ретинол"

В одном из прошлых постов кто-то в комментариях меня спрашивал про ретинол. Хочу кратко написать, если кому еще интересно.

Самое главное, мне кажется, что все нужно пробовать самому и смотреть на эффект.

Значит так, есть такая кислота, ретиноевая. Это третиноин - наиболее активная форма производных ретинола (а их много). Не просто наиболее активная, но и наиболее агрессивная, именно поэтому ее используют в основном для лечения достаточно тяжелых форм акне. Побочным эффектом использования обычно бывает активное шелушение кожи, клетки в эпителии начинают обновляться, активизируется синтез коллагена, который мы неизбежно теряем с возрастом, и многие* видят быстро достигаемый, яркий эффект, кожа становится лучше, ярче, моложе.

*Многие, но не все.

По агрессивности ретиноиды выстраиваются в цепочку ретинальдегид (ретиналь)-ретинол-ретинил пальмитат или другие ретиниловые эфиры. Эфиры - самые мягкие и чаще всего используются в средствах, которые можно купить самостоятельно, без рецепта.

Обычно третиноин и ретинолы используют в качестве анти-ейдж средств, это сейчас супер-популяризировалось. Но не все дерматологи согласны с тем, что это хорошо для возрастной кожи, и утверждают, что с их помощью нужно решать только совершенно определенные проблемы типа акне. Эффективные производные отшелушат кожу, видимо омолодят ее, но если использовать долго, могут ухудшать ее барьерные свойства. А старение кожи в будущем зависит от них. В погоне за обновлением есть шанс нарушить этот защитный слой, что приведет проблемам типа повышенной чувствительности, проблемам с пигментацией и т.д.* (Тут понятно, что без санблока и так и так никуда, но особенно с третиноином совсем никуда.)

*К этим проблемам можно прийти, а можно и нет. Лучше всего попробовать самому. Но вероятность такого развития событый существует, если использовать очень активные средства долговременно. Кожа будет переухоженной.

Сейчас очень популяризовалась схема ретинол плюс витамин С как средство омоложения. Некоторые дерматологи прописывают ее, а некоторые плюются. Опять же, лучше всего попробовать самому и посмотреть на эффект. Если заботиться о том, чтобы со временем не загубить этот барьер, то лучше сочетать витамин С с невысокими концентрациями ретинола или эфиров, с третиноином не стоит. Если хотеть всего и быстрее - почему нет. Готовиться к тому, что кожа да, будет выглядеть свежо, но это будет постоянная погоня - обновление/отбеливание, омоложение/ борьба с пигментацией и т.д. Но и витамин С сам защищает от фотостарения.

О себе - я использовала несколько месяцев слабую концентрацию третиноина с надеждо постепенно перейти на более сильную, и не увидела никаких изменений. Слыша от многих о вау-эффекте, я надеялась на него и абсолютно не видела его. А другие начинают и говорят, что видят его сразу. Также я использовала сыворотки разной концентрации с ретинолом. Трудно сказать, как моя кожа выглядела бы без них. Ретиниловые эфиры, слабые концентрации, которые можно купить просто так, при всей их мягкости и хорошей переносимости, действуют в основном как антиоксиданты, но при этом не превосходят в этом, например, резвератрол, при этом их эффект еще и достигается достаточно медленно. Этот эффект - более яркой кожи, более хорошего качества - я вроде наблюдала, но опять же, не уверена, что это от ретинола, а не от ниацинамида или витамина С, которые я тоже применяю. Возможно, мне нужно было брать более высокую концентрацию третиноина и добиваться активного шелушения. Еще надо обращать внимание на сам тип кожи. У меня она очень тонкая везде, и на лице, и на теле, и слабые каппиляры. Я из тех, у кого мгновенно возникают синяки*, и тип старения мелкоморщинистый, кожа не грубая. Я думала, что как раз она будет мгновенно отшелушиваться и синтезироваться, но, как написала выше, эффект был небольшой, а риск истончения такой кожи при использовании сильных форм таки да, имеет место быть, что в долгосрочной перспективе может сводить усилия на нет.

*"I bruise easily" бонус-трэком для тех, кто дочитал :)